娱乐圈有许多大家喜欢的明星，比如赵丽颖。她长得十分甜美，笑起来眼睛弯弯的像月牙一样。带给大家一种自然不做作、亲切可爱的感觉，丝毫没有一点明星的架子。小编喜欢赵丽颖是因为她从来没有因为自己的出身感到自卑，积极努力地生活，全身散发着满满的正能量。直到现在依旧有很多人吐槽她是农村来的，但是她并没有自卑，从来不掩饰，在媒体上大大方方地承认自己就是农村人。

在她和冯绍峰的恋情曝光又“官宣”结婚之后，人们对她的关注度又呈直线上升。她曾在生产后的第四天，就带着孩子出院了。产后的赵丽颖身材只有一点点浮肿，并没有严重走形。这当然和她日常的健身逃不开关系。

其实娱乐圈很多明星都有怀孕后担心身材回不到以前的困扰，所以大多明星妈妈们即使在怀孕期间，也会保持健身运动的习惯。最让我印象深刻的是陈意涵在怀孕5个月之后还半个小时跑了五公里，这种速度很多年轻人都难以做到。别说上一辈人了，就连我们作为年轻人的这一代，也不能完全接受这种行径，甚至是批判，认为宝宝的安全是首要，不能仅仅是为了保持好身材不惜冒这么大的风险。

赵丽颖不仅仅只是在孕期健身，她平时也是一个健身达人，有很长的运动历程。所以在怀孕期间可以适当运动，根据不同的时间段所用的运动强度不同。但是日常不运动的孕妇，在怀孕期间只能散步或者简单的伸展运动。

再来看看赵丽颖日常的健身照片，这矫健的肌肉一看就不是一年半载能练就成的。小编都被震惊到了，外表看起来柔柔弱弱的女孩子，其实脱了衣服力量感十足。网友看了都大呼：不吃了不吃了。

看到这里，大家是不是也和小编一样眼红得要死，也想迅速瘦下来大秀一番。但是运动不是三天打鱼两天晒网的事，是要长期坚持才能有显著效果。小编为大家找到一个非常适合终日久坐的上班族必备运动神器——拉力器。不仅方便携带，还能轻松拥好身材，让我们来看下教程吧!

训练动作很简单，主要有4组动作：

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

相信大家都跟小编一样，这个春节哪里都不敢去，每天在家里吃了就睡，睡了又吃，已经不知不觉间长了不少赘肉！真是藏都藏不住！

趁着天气还没暖起来，我们要在家多做运动锻炼起来了！好好利用拉力器，不用出门，一个人就能练习。瘦身没有秘籍，只有坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

不管什么时候，健身运动都不应该突然开始，然后突然停止。要养成一个运动习惯，只要之前有运动的习惯，那就保持平时所做的，不要突然开始，也不要突然停止。总之，不管是否是怀孕，都应该愈早培养自己的健身运动习惯，而怀孕期间的运动，一定要结合自身情况。

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